nie zjem

dlatego iz organizm aby budowac miesnie potrzebuje dodatniego bilansu kalorycznego a on jest na redukcji wiec go nie ma bo na ujemny wiec po co mu deka i test ? tak o ? mija sie to z celem... Ps. zle calkowicie zrozumieliscie moje wypowiedzi i tyle teraz je wyprostowalem , co do ciebie lodzianin jak mozesz bo tego sie jeszcze nie douczylem jezeli [...]

To jest g**** jak powącham to go wyczyje na kilometr smierdzoace nie dowbre g**** jak je zjem to odrazu i żygac <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

A o dziwo wlasnie nie duzo gorzej jest jak jem weglowodany a jak zjem ich duzo to dopiero. a po jajkach zdecydowanie mniej jak nie wcale i nie czuje wzdec

14.11.2015 r. Dzień przerwy... Co zjadłem? Nic specjalnego nie zjadłem żadnego pełnowartościowego posiłku... Na śniadanie zjadłem rybe o.o miałem jeść jajecznice z 6 jaj ale kury ogłosiły strajk Między śniadaniem a obiadem wsunąłem 2 banany Na obiad znowu ryba ale tym razem szczupaczek i inaczej przyrządzony Zjechali się goście, zguba, przez 30 [...]

30 sierpnia Dieta: niezidentyfikowany kawałek chudej wołowiny w dwóch posiłkach zamiast kurczaka, bilans trzymany. Trening: tenis - sparing z kolegą, jemu szło a mi nie bardzo więc wygrał. Cały czas wdrażam nowe elementy do swojej gry. Jutro sprawdzian - ostatni mecz w lidze (tej którą chcę wygrać). Wieczorem fbw: 1. Przysiady 55 kg x [...]

wiem ze popełniłem błedy. Bardzo tego żałuje Ale musze sobie jakos z tym poradzić Biore po to kreatyne by jak najszybciej wrócic do formy. Jak zjem tą kreatynę to bede dalej jechal na suchara Przy okazji podaje swoje wymiary: Biceps 38 cm Waga: 85kg Wzrost: 185cm Łydka: 42 Reszty nie wiem bo nie mierzyłem

17 marca 2014 pompki na poręczach 8,7,6,6 siady przód 12x40, 9x50, 6x60n 20x20 wyciskanie skos w góre 10x16, 10x18, 10x20, 8x22,5 podciąganie końca sztangi w opadzie 9x40kg, 10x45m 9x50, 7x50 + drop sety x3 wyciskanie na barki na takiej maszynie (podobna zasada chyba jak ze sztangielkami) 15x20, 10x30, 4x40, 4x40 młotek 10x10, 9x12, 9x12, 10x10 [...]

Mam pare pytan: da sie zjesc płatki na wodzie;> czy nie przejda przez gardło;> kalorie niby dobrze wyliczylem bo programem tym "dziennik posilkow vitalmax";] jak Ty mowisz, 4-5 jajek, to jest strasznie duzo, jak zjem takie snaidnaie jak mam rozpisane to mnie zapycha na dobrych kilka h:) "Proch jako stały posiłek w diecie [...]

[...] / zamiast banana daj ze 2 marchewki 2 posiłek( w pracy) Ziemniaki późne 300gr Wieprzowina, karkówka 130gr + warzywa (sałatka meksykańska,pomidor,ogórek co się nawinie) / nie laczylbym ziemniakow z nasyconymi tluszczami daj kasze gryczana 3 posiłek ( w pracy przed treningowy) Ryż brązowy 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 [...]

[...] białko, 3g tłuszcze, 64g węglowodany Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany + marchewka albo ogórek albo pomidor (dużej różnicy w bilansie nie robi) 17:30-18:30 - TRENING 19:00 - Posiłek nr 6 - 317kcal Tuńczyk w wodzie - 120g - 115kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Kasza gryczana - 60g - 202kcal, 8g [...]

Jeśli chodzi o dietę, przyznam, że jest opracowana przeze mnie i przez moją mamę, która wspólnie ze mną zaczęła ją stosować (dlatego też mam ułatwioną sytuację, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków). Staram się spożywać przede wszystkim posiłki bogate w białka, możliwie najbardziej ubogie w tłuszcze i nie łączyć ich z węglowodanami. Jadam 2 [...]

[...] 8h 15:00-22:00 czy nawet do 9h 15:23 trening mam o 15:30 od razu po pracy A przed treningiem zjem szejka 100g owsianych+200ml mleka 0,5%+30g białka i do tego masło orzechowe i porcja bcaa . Dam radę zbudować coś mięcha nie mówię to o nie wiadomo jakiej masie mięśniowej będąc dalej na IF ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-06-11 09:47:57

z góry dziękuje wszystkim za pomoc. Dietę troche podmienilem zgodnie ze wskazowkami (carbonizer zamienilem na gainer mass activator, dodalem trochę wiecej mleka do sniadania oraz usunalem calkowicie drugie sniadanie ze wzgledu na brak pomyslu na zastapienie tego czyms innym, dodalem do posilkow przed i po treningowych po dodatkowe 50g ryzu i [...]

[...] jak pociwcze po 1,5 godzinnej przerwie to po cwiczeniach moge od razu zaczac jesc ? bo jakos myslalam ze troche trzeba poczekac no i jak pocwicze to juz wogole jesc mi sie nie chce pocwicze teraz bo juz sie chyba uklepało a podwieczorek zjem z 40 min poslizgiem i pozostaje mi przeczekac :) plus jest jeden zbliza mi sie łokres a nie mam jak [...]

[...] 357 kcal 26 g 9 g 52 g powiedzcie mi jedno dlaczego dietetycy przepisuja diety 1000-1200kcal ??? i to np wazac 100pare kg dostaje ktos diete 1000kcal od razu z marszu ?? nie mowiac o kolorowych pismach i to nawet takich niby poswieconym takiej tematyce wszedzie(prawie) sa negowane glodowki ale 1000kcal sie nie podpina pod glodowke tylko pod [...]

dzisiejszy dzień totalna klapa :/ Dieta 1, 2, 3 posiłek ok. potem zjadłem 3 ciasteczka i wypiłem kubusia. na wieczor zjem twaróg normalnie Trening Brak z powodu braku kluczy do piwnicy, które zabrał mi ktoś dziś przez przypadek :/ Aeroby Nie było Nigdy wiecej takich dni :/ ze wszystko do dupy prawie ...

3 Pytania 1.Jaką chudą rybę najtańsza dostane w sklepie i czy może być wędzona? 2.Przed snem powinienem coś jeść? myślałem ze po 18 najlepiej nie jeść nic :) tylko co wprowadzić? i jak z ta oliwa z oliwek? wtedy będzie więcej tłuszczu jak wprowadzę ten 5 posileń wiedz będzie dobrze tylko nie wiem ile tej oliwy. 3.I jak redukuje tłuszcz i chce się [...]

proporcje? ale jeżeli zjem za dużo białka to nic mi to przecież nie zaszkodzi. a nie będe przecież do drugiego miejsca po przecinku wyliczał gramy tuńczyka którego mam zjeść, z resztą w dziale dieta podane są wszystkie produkty które ja jem. Co do tego co ja jem to powiedzcie co jest nie tak?? Ja widze w dziale dieta takie rzeczy: 1.Platki [...]

[...] tydzień to był taki szok dla organizmu na nowy środek i dlatego tak poleciało z kopyta. Teraz waga buja się w stałym zakresie, a nawet trochę w górę... Wiem, wiem że waga nie jest wyznacznikiem, ale jednak. Micha cały czas bez zmian, trening również. Wczoraj wrzuciłem 120mcg bo jakoś już nie czułem za bardzo działania, jakoś tak doopy nie [...]

Pierwsze słysze, że ziemniaki to w 100% glukoza i nie można podawać ich osobom otyłym. Moim zdaniem są zdrowe, mają dużo składników mineralnych. Ja tam zjem 500g+250-300g piersi i jakieś warzywa, jestem najedzony, a nie zapchany. Ale każdy ma inaczej i kobiety też mają inaczej.